O que é Sua Mente é sua Casa?
É uma proposta educacional criada pela Dra. Anna Alice para refletir sobre autocuidado, valores, hábitos e a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos.
Metodologia autoralSua Mente
Sua Mente
é Sua Casa
Uma metodologia criada pela Dra. Anna Alice para compreender pensamentos, emoções, hábitos e escolhas, integrando conceitos da TCC e da Psicologia Tomista.
Criada pela Dra. Anna Alice Marinho Leal · Médica · CRM-GO 27048
TCC
+
TOMISMO
CRM-GO 27048
Dra. Anna Alice Marinho
O que é
Um convite à reflexão para quem quer compreender melhor o próprio modo de viver
A maioria das pessoas vive dentro da própria mente como quem habita uma casa bagunçada — sem saber onde encontrar o que precisa, tropeçando nos próprios pensamentos, sem um lugar de descanso verdadeiro.
A metodologia autoral Sua Mente é sua Casa parte de uma premissa simples: assim como uma casa bem organizada torna a vida mais fácil e agradável, uma mente bem cuidada torna o viver mais leve, mais intencional e mais humano. É conteúdo educacional e não substitui cuidado individual.
O conteúdo aproxima dois campos sem confundi-los: o modelo da TCC, amplamente estudado na psicologia, e a filosofia de Tomás de Aquino, uma tradição intelectual sobre pessoa, ação, virtude e finalidade. Aqui, ambos organizam perguntas educativas; não formam um protocolo clínico próprio.
🔬
Ciência bem delimitada
A TCC oferece conceitos e ferramentas amplamente estudados para compreender pensamentos e comportamentos.
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Referência filosófica
O Tomismo oferece conceitos sobre pessoa, virtudes e finalidade, sem ser apresentado como terapia.
🧭
Orientada para o sentido
Uma proposta para refletir sobre escolhas, valores e direção de vida.
Mapa conceitual
Os 5 Cômodos da sua mente
Cada cômodo representa uma dimensão da vida interior. O mapa ajuda a organizar perguntas e leituras; não mede saúde mental nem substitui avaliação clínica.
🪨01
Alicerce
Identidade
“Quem você é e para que você existe”
TCC
Conceituação do caso, crenças nucleares e crenças intermediárias, identificação de esquemas centrais
Psicologia Tomista
Conhecimento de si como ser dotado de alma, fim natural e vocação — a busca pelo bem próprio de cada pessoa
🛋️02
Sala de Estar
Emoções e Vínculos
“Como você sente e se relaciona”
TCC
Regulação emocional, identificação e validação das emoções, habilidades interpessoais e comunicação assertiva
Psicologia Tomista
Paixões da alma (amor, ira, tristeza, alegria) como forças naturais que precisam de ordenação pela virtude — temperança e justiça
🖊️03
Escritório
Pensamentos
“Como você pensa e interpreta o mundo”
TCC
Reestruturação cognitiva, registro de pensamentos automáticos, identificação de distorções cognitivas
Psicologia Tomista
O papel do intelecto na direção da vontade — a prudência como virtude que orienta a razão para o bem verdadeiro
🛏️04
Quarto
Descanso e Cuidado
“Como você se restaura”
TCC
Higiene do sono, ativação comportamental para o humor, rotinas de autocuidado e redução de evitação
Psicologia Tomista
O corpo como parte integrante da pessoa — não um fardo, mas uma dimensão a ser cuidada como expressão da alma
🌤️05
Varanda
Propósito
“Para onde você quer ir”
TCC
Clarificação de valores, definição de metas orientadas a valores, orientação de futuro e prevenção de recaída
Psicologia Tomista
A causa final do ser humano — a beatitude como horizonte que dá sentido à existência e orienta cada escolha
🏡
A casa completa
Quando todos os cômodos são cuidados, a mente se torna um lar — um lugar seguro, organizado e cheio de vida.
Fundamentos
Dois fundamentos que se completam
A TCC é apresentada como campo psicológico baseado em pesquisa; o Tomismo, como referência filosófica. A aproximação é educativa e preserva os limites de cada campo.
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Terapia Cognitivo-Comportamental
Um modelo psicológico amplamente estudado
Desenvolvida a partir do trabalho de Aaron Beck, a TCC reúne abordagens que examinam relações entre pensamentos, emoções e comportamentos. Seu uso clínico exige formação, avaliação e adaptação à pessoa; o MenteCasa utiliza apenas conceitos educacionais.
Cognição molda emoção
A interpretação de um evento pode influenciar emoções e respostas. Corpo, contexto e relações também participam dessa experiência.
Comportamento é modificável
Hábitos podem mudar por meio de prática, contexto e estratégias estruturadas; ritmo e dificuldade variam entre pessoas.
Evidências e contexto
Conhecimento científico orienta práticas profissionais, sempre combinado à avaliação individual e à experiência da pessoa.
Colaboração ativa
Na prática clínica da TCC, profissional e paciente costumam trabalhar de forma colaborativa. Aqui, o conceito é apenas explicado.
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Psicologia Tomista
Uma tradição filosófica sobre a pessoa
A filosofia de Tomás de Aquino, em diálogo com Aristóteles, discute corpo e alma, intelecto, vontade, virtudes e finalidade. No MenteCasa, ela funciona como referência filosófica para reflexão — não como psicoterapia ou tratamento baseado em evidências.
Pessoa como unidade corpo-alma
Tomás de Aquino ensina que a alma é a forma do corpo — somos unidades indivisíveis, não mentes presas em corpos.
Virtude como hábito adquirido
A excelência humana não é um dom inato, mas fruto de práticas repetidas que formam caráter ao longo do tempo (habitus).
As quatro virtudes cardeais
Prudência (pensar bem), Justiça (agir com o outro), Fortaleza (enfrentar o difícil) e Temperança (ordenar os desejos).
Orientação para o bem verdadeiro
O ser humano é naturalmente orientado a um fim último. Quando esse fim é perdido de vista, o sofrimento cresce.
“A TCC pergunta: o que você está pensando? O Tomismo pergunta: para onde esse pensamento te leva? A Mente Casa une as duas perguntas.”
— Dra. Anna Alice Marinho Leal
Biblioteca MenteCasa
Cinco caminhos para compreender a vida interior
Conteúdo educacional, escrito em linguagem clara e apoiado por fontes institucionais e acadêmicas.
01
Pensamentos, emoções e comportamentos: como se relacionam?
Pensamentos, emoções e comportamentos formam um sistema de influência recíproca. Uma interpretação pode alterar o que sentimos e fazemos; uma mudança de comportamento também pode modificar o estado emocional e a leitura de uma situação.
Ler conteúdo →02Valores, virtudes e hábitos: como escolhas formam o caráter
Valores indicam o que consideramos importante; virtudes descrevem disposições estáveis para agir bem; hábitos são respostas aprendidas pela repetição em determinados contextos. Os conceitos se aproximam, mas não são equivalentes.
Ler conteúdo →03Autocuidado, descanso e limites: o que realmente significam
Autocuidado reúne ações que ajudam a preservar saúde e funcionamento no cotidiano. Ele pode apoiar bem-estar e tratamentos, mas não substitui o sistema de saúde, avaliação individual ou intervenção em uma crise.
Ler conteúdo →04Identidade e história pessoal: você é mais que um rótulo
Identidade é uma compreensão dinâmica de quem somos, formada por continuidade biográfica, vínculos, valores, corpo, cultura, papéis e escolhas. Nenhum diagnóstico, erro ou desempenho descreve sozinho a pessoa inteira.
Ler conteúdo →05Propósito e direção de vida: escolhas com coerência
Propósito não precisa ser uma missão grandiosa ou uma certeza permanente. Pode ser entendido como direção: a ligação entre valores, responsabilidades, vínculos e ações que tornam a vida mais coerente.
Ler conteúdo →Transparência
Como usar este conteúdo
A MenteCasa substitui uma consulta médica ou psicoterapia?
Não. O conteúdo é educativo e não substitui avaliação individual, diagnóstico, tratamento, psicoterapia ou atendimento em situações de urgência.
Quem criou a metodologia?
A metodologia foi criada pela Dra. Anna Alice Marinho Leal, médica, CRM-GO 27048, pós-graduanda em Psiquiatria — NÃO ESPECIALISTA — com formação complementar em TCC e Psicologia Tomista.
Temas para reflexão
Situações humanas que merecem linguagem e cuidado
Estes temas ajudam a organizar perguntas, mas não identificam diagnósticos e não substituem uma avaliação individual.
😰
Ansiedade e preocupação excessiva
Para quem vive em estado de alerta constante, antecipando o pior, com dificuldade de desligar os pensamentos.
🔥
Burnout e esgotamento
Para quem deu tudo de si por tanto tempo que agora não sabe mais quem é quando não está trabalhando.
🪞
Crise de identidade
Para quem se pergunta "quem sou eu?" após uma ruptura, mudança de vida ou perda de sentido.
💔
Conflitos emocionais e relacionais
Para quem sente emoções intensas que parecem desproporcionais, ou que se perde em relacionamentos.
🌫️
Depressão e tristeza profunda
Para quem perdeu o prazer nas coisas, sente um peso que não consegue nomear ou descrever.
🧭
Busca por propósito
Para quem tem tudo "funcionando" mas sente que algo fundamental está faltando — um porquê.
Importante: ansiedade, burnout e depressão são termos clínicos ou relacionados à saúde que exigem contexto. O MenteCasa não confirma condições nem orienta tratamento.
A criadora da metodologia
Dra. Anna Alice Marinho Leal
Uma medicina que não separa mente, corpo e alma
A metodologia Sua Mente é sua Casa nasceu de uma inquietação que me acompanhou desde a graduação em medicina: por que tantas pessoas melhoram tecnicamente, mas ainda se sentem perdidas? Por que os sintomas cedem, mas o sofrimento permanece?
O estudo da TCC me ofereceu linguagem para observar relações entre pensamentos, emoções e comportamentos. A filosofia tomista ampliou minhas perguntas sobre pessoa, virtudes e finalidade. Sua Mente é sua Casa organiza essas referências em uma metodologia autoral de reflexão — sem transformar filosofia em protocolo clínico.
Hoje, atendo principalmente pessoas que carregam mais do que conseguem suportar — e que merecem um cuidado que as enxergue como pessoas inteiras, não como diagnósticos.
🩺
Médica — CRM-GO 27048 · Pós-graduanda em Psiquiatria — NÃO ESPECIALISTA
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Especialização em Psicologia Tomista — Instituto de Psicologia Tomista · Prof. Rafael de Abreu
🧠
Atualização em Terapia Cognitivo-Comportamental — Secad Artmed
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Formação complementar — Certificação Italo Marsili · Formação em as Doze Camadas da Personalidade